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Harmonía / 2016-07-18

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La definición que tenemos sobre el amor ha sido influenciada por varios estímulos y creencias culturales. Muchas personas piensan que amar es igual a poseer, a saber que la persona con la que están les corresponde exactamente de la misma manera en que ellos esperan. En realidad esta creencia afecta lo más importante en una relación: el amor. Por eso, queremos compartir contigo 3 consejos para practicar el desapego en tus relaciones.

1. Equilibra lo que das con lo que eres

En una relación es agradable sentir que el otro hace cosas por nosotros, así como dar parte de lo que somos. Sin embargo, para evitar la codependencia y el apego, es importante equilibrar lo que queremos aportar y compartir con alguien con lo que preferimos reservar para nosotros mismos. Por ejemplo, no dejes de hacer tus actividades preferidas por salir con alguien y no hagas nada que te haga sentir incómodo sólo porque el otro piensa de forma distinta ti. Al mismo tiempo, sé tolerante con el tiempo y las ideas del otro.

2. Aprende a querer en el presente

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Centrar la mente en el presente es una de las bases de la filosofía budista. Si esto se aplica al amor, se puede disfrutar de lo que se vive sin esperar nada del futuro (por ejemplo, imaginar que se pierde a alguien) ni guardar rencores por el pasado (como una pelea concluida). Esto hace que el amor fluya de forma natural y que puedas disfrutar cada momento con mayor intensidad. Sin miedo a lo que podrá ser, el amor no tiene apego.

3. Evita los juicios

La mayoría de los miedos se fundamentan en juicios que parten del ego. Por lo tanto, no son reales. Cuando inicies una relación con alguien, evita emitir cualquier tipo de juicio. Simplemente aprende a recibir lo que el otro aporta y, con calma, identifica si te sientes bien con eso o no. Cuando proyectamos ideas que están en nuestra mente sobre el otro, podemos crear relaciones de apego que no se basan en un cariño sincero.

El desapego permite encontrarse con lo que realmente puede ofrecer el otro. Sin falsas esperanzas o teorías sobre el amor, será más fácil querer a alguien por quien realmente es y, al mismo tiempo, ser nosotros mismos sin miedo a ser rechazados. Recuerda que el desapego no es sinónimo de dejar de querer. Al contrario, es un gran paso hacia un compromiso más estable y real, fundamentado en el amor.

A continuación se presentan las recomendaciones de velocidad de descarga de Internet por stream para reproducir series y películas a través de Netflix.

0,5 megabits por segundo: velocidad de conexión de banda ancha requerida

1,5 megabits por segundo: velocidad de conexión de banda ancha recomendada

3 megabits por segundo: velocidad recomendada para calidad SD

5 megabits por segundo: velocidad recomendada para calidad HD

25 megabits por segundo: velocidad recomendada para calidad Ultra HD

Ver Netflix en HD

Si quieres ver Netflix en HD, asegúrate de que cuentas con un de HD y cambia la configuración de calidad de video a Automática (Auto) o Alta (High). Los títulos se reproducirán en HD siempre que tengas una velocidad de conexión de al menos 5,0 megabits por segundo.

Manejar el uso del ancho de banda de Netflix

El video de mejor calidad consume más ancho de banda que el video de menor calidad. Si tu proveedor de servicios aplica un límite de ancho de banda o de datos al servicio de Internet, puedes administrar el uso del ancho de banda cambiando la configuración de la calidad de video por Baja (Low) o Media (Medium) para reducir el consumo de datos.

Comprobar la velocidad de conexión

Muchos dispositivos permiten comprobar la velocidad de conexión en la aplicación de Netflix. Para comprobar tu velocidad de conexión, sigue estos pasos.

Nota:
Si usas un dispositivo móvil o una computadora, prueba tu velocidad en Fast.com .

Comienza en la pantalla de inicio de Netflix.

Desplázate hacia arriba y selecciona Configuración (Settings) o el icono del engranaje .

Si no ves el icono del engranaje, es porque tu dispositivo no admite esta función.

Selecciona Verifica la red (Check Your Network).

La aplicación de Netflix verificará que es posible conectarse a Internet y comunicarse con los servidores de Netflix. También comprobará la velocidad de conexión.

Una vez finalizada la prueba, confirma que la velocidad de tu conexión se ajuste a las recomendaciones sobre velocidad de Internet indicadas anteriormente.

Si tu conexión es más lenta de lo esperado, intenta solucionar posibles problemas de conexión para lograr una mayor velocidad.

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Como mantener una hidratación saludable

CONDUCCIÓN

Para conducir se necesita estar alerta y no perder en ningún momento la concentración, por ello es muy importante mantener un nivel adecuado y constante de hidratación, ya que repercute en nuestro rendimiento cognitivo al volante.

Una hidratación inadecuada provoca mareos, fatiga, dolor de cabeza y somnolencia, todos ellos síntomas que se deben evitar durante la conducción. La fatiga y la falta de hidratación aumentan en hasta un 60% la posibilidad de tener un accidente.

El reciente informe del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), “Rendimiento cognitivo, hidratación y agua mineral natural” evidencia que un descenso de tan sólo el 2% del agua en el cuerpo puede causar pérdida momentánea de memoria y disminución significativa de la atención .

Además, este informe, pone de manifiesto que la deshidratación provoca lentitud del pensamiento y de los reflejos, y un aumento significativo de los errores en las posibles situaciones de estrés que nos podemos encontrar en la carretera. De hecho, en el estudio se señala que la deshidratación provoca una caída de la capacidad de concentración en un 15% y una disminución de la memoria a corto plazo del 10%.

Llevar una botella de Agua Mineral Natural es idóneo para garantizar una adecuada hidratación durante la conducción. Dado que la deshidratación puede mermar el rendimiento cognitivo, cuando se conduce, es necesario beber agua con frecuencia y a pequeños sorbos. Los expertos recomiendan beber agua en intervalos regulares (unos 330 ml) aproximadamente cada dos horas como mínimo, coincidiendo con descansos o paradas, siendo lo ideal beber unos 50 cl cada 20-30 minutos o unos 150 ml cada hora.

Pero no solo es importante asegurarnos de que bebemos la cantidad de agua adecuada para garantizar una correcta hidratación durante todo el trayecto, sino conocer el origen y la calidad del agua que ingerimos.

Ciertamente, esa calidad queda garantizada cuando se trata del Agua Mineral Natural por sus especiales características:

pura y sana en origen libre de tratamientos composición constante en minerales No tiene calorías

VIAJA CON UNA TEMPERATURA CÓMODA

Hay que tener en cuenta, además, que dentro del coche aumenta el calor y, con temperaturas ambientales por encima de los 37 °C , es conveniente incrementar la ingesta de agua en 300 ml (casi una botella de agua mineral natural de 33 cl) por grado que aumente la temperatura .

Si bien es cierto que conducir a temperaturas elevadas aumenta la sudoración (con la consiguiente pérdida de agua en nuestro organismo), el uso del aire acondicionado incrementa el riesgo de una inadecuada hidratación , debido al aire seco y la baja humedad que se produce en el ambiente.

Es muy importante reponer el agua que nuestro organismo pierde con el estrés y en espacios con aire acondicionado o calefacción, como el coche . Viajar con una temperatura moderada en el interior del vehículo también ayuda a mantener en nuestro cuerpo un nivel de hidratación correcto para una buena conducción.

VIAJES EN COMPAÑÍA

Hay que tener en cuenta además, si viajamos con niños , la importancia de llevar siempre botellas de agua mineral, puesto que es fundamental que estén bien hidratados durante el viaje . El agua es un nutriente que juega un papel primordial en el crecimiento y desarrollo del niño, debemos ofrecerles agua a menudo , aunque ellos no la pidan ya que los niños son más propensos a sufrir deshidratación y tienen menor capacidad para expresar la sed que un adulto.

Al igual que si viajamos con mayores, ya que las personas de edad avanzada tienden a beber de forma insuficiente al sentir menos sed y son especialmente sensibles frente a la deshidratación. Es necesario que nuestros mayores mantengan también una correcta hidratación durante los viajes en coche, mediante una opción tan saludable como es la ingesta de agua mineral natural.

PREPARA TU PLAN PERFECTO DE HIDRATACIÓN

Recuerda que el Agua Mineral Natural es el copiloto perfecto, nos garantiza una hidratación saludable durante todo el trayecto. Los expertos recomiendan beber agua aunque no se tenga sed , ya que cuando aparece el síntoma, puede haberse producido ya la deshidratación. Hay que tener en cuenta que una correcta hidratación contribuye a reducir los niveles de fatiga y ayuda a realizar una mejor digestión, de ahí que sea tan importante mantenernos bien hidratados al volante; a través del agua mineral nos aseguraremos el acceso a una hidratación con la máxima garantía y calidad.

Además, la gran diversidad y disponibilidad de envases nos permitirá planificar una perfecta hidratación al poder elegir el formato y las cantidades que mejor se adapte a nuestras necesidades : si vamos a realizar un trayecto corto o de largo recorrido, solo, en familia o con amigos, en invierno o en verano, etc. Además, hay que estar preparado para cualquier imprevisto que alargue el tiempo de viaje, como un atasco o una avería, por ejemplo.

Para planificar bien nuestra hidratación durante el viaje, se debe tener presente la distancia a recorrer, el tiempo estimado de viaje, el número de personas, su edad y recordar prestar una especial atención a niños, mayores y embarazadas, por ser los colectivos con mayor riesgo de deshidratación.

Hay que estar atento, además, a los principales síntomas de deshidratación: boca seca, dolor de cabeza, confusión y fatiga . Cuando el cuerpo está deshidratado, pone en marcha unos procesos fisiológicos similares a los que activa cuando atiende a una situación de estrés. Llevar siempre con nosotros una botella de Agua Mineral Natural nos permite recuperar fácilmente los niveles correctos de hidratación y reponer rápidamente los líquidos perdidos por el exceso de temperatura, la sudoración, la baja humedad o el estrés.

Además, el Agua Mineral Natural es una de las opciones más sanas y saludable de hidratarnos ya que, junto con los alimentos infantiles, son los productos más reglamentados en cuanto a seguridad y calidad alimentaria . Son aguas puras de origen, sin tratamientos químicos ni microbiológicos y con una composición constante en minerales, no aporta calorías y no contiene azúcares ni aditivos añadidos.

Por todo ello, en situaciones en las que se necesita un esfuerzo mental intenso y en las que se requiere un alto nivel de concentración, como la conducción, el IIAS recomienda beber agua frecuentemente (antes y durante el viaje) y siempre antes de tener la sensación de sed , pues, si no se mantiene una buena hidratación, el rendimiento cognitivo se puede ver mermado.

CONSEJOS PARA UNA CONDUCCIÓN PRUDENTE Y RESPONSABLE

Planifica el viaje
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Desde el año 2005 el Instituto Catalán de Energía organiza cursos de formación para ciudadanos y profesionales para ayudar a introducir hábitos que permitan conducir de manera eficiente y reducir el consumo energético del vehículo.Esta formación es impartida por autoescuelas y centros de formación del transporte que disponen de instructores formados en esta disciplina. En función de la tipología de vehículo existen cursos dirigidos a usuarios de turismo o industrial (autobuses o camiones).

A lo largo de estos años se han formado más de 19.000 conductores de vehículo turismo y 4.095 de vehículo industrial. Además, se han formado más de 500 profesores para impartir estos cursos.

Simulador de conducción eficiente

¿Qué aporta la conducción eficiente?

. Ahorro medio de combustible superior al 15%.. Ahorro económico (tanto asociado en los costs de carburante, como los de mantenimiento).. Reducción de las emisiones de CO y de la contaminación atmosférica.. Mejora del confort y disminución del estrés en la conducción.. Aumento de la seguridad (disminución de riesgos y de accidentes).

. Consta de una parte práctica y una teórica.. Duración mínima de 4 horas para los cursos de vehículo turismo y de 8 horas para vehículo industrial.. La parte práctica se realiza con los vehículos de los centros formadores. En el caso concreto de los cursos para vehículo industrial se permite usar los vehículos propios de la empresa si éstos están equipados con un caudalímetro que permita medir el consumo del vehículo.

. Mantener la velocidad de circulación el más uniforme posible.. Circular a velocidades moderadas.. Circular en la marcha que permita al motor funcionar en la parte baja del intervalo de revoluciones de par máximo (marchas largas).. Realizar los cambios de marcha en la zona de par máximo de revoluciones del motor.. En cajas automáticas se procurará que la caja sincronice la marcha más larga posible a través de la utilización del pedal acelerador.. Evitar consumos del ralentí innecesarios.

. Hay que conducir siempre con anticipación y previsión.

Publicación donde se explica la teoría y los aspectos prácticos de la conducción eficiente para conductores de turismos.
Publicación donde se explica la teoría y los aspectos prácticos de la conducción eficiente para conductores de vehículos industriales.
Fecha de actualización: 02.07.2015
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